1 3 ile to jest

Siemka piszę w imieniu kolegi 1. WIEK: 36 2. WAGA: 107 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:250 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (enant , t3 , clen) 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] pękały jak suche wafle. Mam jednak obawy, że podczas egzaminu się zestresuję i nie rozwalę żadnej. Jak się przełamać? Dwa, mam problem z kopnięciami w wyskoku po obrocie. O ile w samym wyskoku i po obrocie na ziemi nieźle macham przeszczepami - celnie, prawie każde kopnięcie ląduje na łapce - tak kurczę w wyskoku po obrocie się okrutnie kaleczę. [...]

[...] odchylony. Brzuch. Kazdego dnia treningowego na siłowni robie brzuch. i Teraz pytanie, moze jakoś "zmodernizujecie" moje treningi tak abym chodził 4 lub 5 dni w tygodniu, o ile to będzie lepiej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 172 Cel treningowy: tłuszcz przerobić na mięśnie Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane [...]

[...] ramion to ja w ogóle nie mam a zależy mi na nich bo potrzebuję ich do pływania. Do tej pory, po tych ćwiczeniach wchodziłam na bieżnie albo steper albo rower. Zależy ile mam czasu 20-30 min, potem rozciąganie. A potem do pracy. Nie wiem czy mogę tak ćwiczyć przez kolejne trzy dni? Czy może zastosować program dzielony ACT Michaiła na [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stan zdrowia ok Preferowane formy aktywności fizycznej : mam zamiar biegac tu prosze o pomoc bo nie wiem ile i jak czesto ani w jaki sposob Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak [...]

[...] brzuszki na niej wykonywać. Wiecie może, jakie ćwiczenia mogę na niej przeprowadzać? Nie chciałbym mocno męczyć kręgosłup, tak jak to jest przy pełnych brzuszkach. Ponadto ile razy w tygodniu, ile serii, po ile ćwiczeń robić. Jestem w wieku 16 lat i jestem kompletnym nowicjuszem w tej dziedzinie. Bardzo prosiłbym o jakieś rady - każda mile [...]

[...] zrobienia pełnego cyklu treningowego. Tzn jakiś czas na masę , a później znowu aerobowo na rzeźbę. Czy to jest dobry pomysł? Czy muszę jeść suplementy i jeżeli tak to jakie? Myślałem nad wzbogaceniem diety o odżywki białkowe. Ile czasu robić masę? A ile czasu zaplanować na rzeźbienie? Chodzi mi o proporcje. Dzięki wytrwałym za przeczytanie.

WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 220g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]

[...] pytanie brzmi następująco, jakie stężenie testosteronu w krwi uznaje się za odpowiednie w przypadku tzw „bomby” a jakie to jest w przypadku terapii zastępczej ? Chodzi mi x ile od górnych widełek odnosząc się do poniższych skal Jestem po 5 dawkach ( 125 mg) W dniu następnym po injlecji piątej moj testosteron wynosi 2500ng/ dl gdzie widelki to [...]

[...] więc do rzeczy : 17 lat, waga 78 wzrost 178. Cwicze od 6 miechow, efekty są jest temat wiec zielony nie jestem w tym az tak i tez nie zaczynam. Waga w styczniu 67 kg przerazilem się przez 6 miechow waga poszła 11 kg z dietą, od tamtego czasu trzymałem ją tak nijako i waga stoi na 77,5/78. Zbliza sie zima i chce masowac do jakichs 80/82kg max do [...]

[...] pasować jedząc je w szkole oraz w domu. Nie podawałem ilości kalori itp Ponieważ chcem narazie ułożyć diete pod wzgledem odpowiednich produktów dopiero potem zajeme sie tym ile czego mam jeść. 1)Musli z jogurtem(Lub mlekiem nie wiem co lepsze) i np jabłko 2) Kabanosy z pełnoziarnistym chlebem i pestki słonecznika 3)Jogurt pitny z pełnoziarnistym [...]

[...] 192 cm Waga: 89 -> 81 Klata: 102 -> 98 Bicek: 38 -> 37 Talia: 91 -> 78 Brzuch: 97 -> 84 Udo: 58 -> 54 Łydka: 38 -> 37 Kupiłem sobie też plastikowy fałdomierz (nie wiem na ile jest to wiarygodne) ale wg metody -> Jackson/Pollock 3-Site Caliper Method wyszło mi aktualnie że mam 9.2% BF Pytanka: 1. Na ile to wygląda BF'a aktualnie? 2. Dalej [...]

[...] tradycyjnie na mase a potem rzezbic? (czy moze jednak cos innego?) jesli tak to do ilu musze przymasowac z mojej wagi zeby zbic do 80 na 12bf? (6-7kg?) i moze orientacyjnie ile to moze zajac czasu? (wiadomo ze nie bede wygladal jak zawodowiec) dodam ze robiac crossfit kompozycja ciala sie raczej nie zmieniala, rosla sila i wytrzymalosc ale zmian [...]

[...] zrobił na początek badania i potem po 4tyg odblok na którym walczył bym z ciężarem i dalej trzymał michę żeby utrzymać chociaż w 70-80% to co zbudowałem. I pytanie brzmi ile przybyło by mi kilo po takim pierwszym cyklu lub po 2 cyklach i ile bym był w stanie utrzymać tego jakbym przestał brać,czy to jest tak jak niektórzy mówią że wszystko [...]

[...] :) Jeszcze pare pytan: 1) Ile mialby trwac cykl ich brania? 2) Ile powinna wynosic dzienna dawka? ( HMB slyszalem ze 3-razy dziennie po 4 piguly, a kretke 5g dziennie-ile to pigul ? ) 3) Czy mozna przyjmowac hmb i kretke jednoczesnie ( np przed treningiem ) ? tak na zapas mowie :P wiem ze dieta jest bardzo wazna i jestem w trakcie jej [...]

[...] i nie mogę za bardzo przytyć. Na atlasie głównie zależy mi na ćwiczeniach na wyciągu - biceps i triceps, fajny też byłby modlitewnik. Klata jest na drugim miejscu, bo o ile przedramię jest u mnie nawet spoko, to ramię jest 2x chudsze niż przedramię. Na początku chciałem kupić wyciąg górny i dolny za ok 300zł ale zmieniam zdanie powoli i [...]

[...] diety :P Poprosze o mala wskazowke : jesli pomnozylem 2g bialka x 65 (moja waga) wyszlo mi 130 g bialka dziennie chce robic mase powinienem to podwyzszyc ? jesli tak to o o ile ? mam jeszcze w zanadrzu odzywke bialkowa 100 % whey gold standart gdzie ja wcisnac ? i ogolnie mniej wiecej jest ok ta dieta ? cos o mnie : 17 lat , 173 cm , 65 kg staz [...]

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc przy diecie. Zacząłem ćwiczyć na siłowni na masę. Tu jest mój temat... http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc._Trening_masa%2Frze%C5%BAba_i_nie_tylko%2C-t662195.html Wiem też, że dieta do połowa sukcesu. Oczywiście dobra dieta . Chodzedo szkoły ale nie przeszkadza mi to. Będę nosił jedzienie w [...]

witam. sprawa wyglada nastepujaco. jestem po 10 tygodniowym cyklu skladajacym sie z 20ml deki greckiej i 40ml enanthatu. byl to pierwszy cykl w ktorym bilem deke. 21 dni po ostatnim strzale biore sie za hcg ale okazalo sie ze poszla jakas wy***ka i nie mam proszku. pech chcial ze akurat w moim regionie u wszystkich chlopakow zajmujacych sie [...]

181 cm wzrostu waga 72/73 kg wiek 16 Cel redukcja głównie brzuch ale redukcja wiadomo wszedzie DZIALA HEHE. Suple:HMB jako antykatabolik BCAA lepsze wiem ale juz kupilem HMB, L karnityna z treca , carbo jako wegle po treningu bo malo dostarczam z posiłków. przykladowa rozpiska na jutro: 5:30 4 tablet. L karnityny carbo przygotowane ale na caly [...]